SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • Prop npp master

    Temat
    Doping

    [...] -biceps:44 -klatka:115 -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany 5 -tłuszcz::1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 2017-03-03 17:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strikeforce 2 - wyniki!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Zwycięzca po lewej stronie (skopiowałem wyniki z sherdoga) 1 Chris Amarante Sean Bassett Submission (Armbar) 1 4:37 2 Clint Coronel Juan Miranda Submission (Anaconda choke) 2 1:43 3 Luke Stewart Bill Duvall Submission (Armbar) 1 1:15 4 Jared Hamman Scott Graham TKO (Strikes) 1 1:36 5 Daniel Puder Tom Tuggle Submission (Armbar) 1 0:28 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5007 Data: 2006-06-10 09:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene Splita

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem po ACT i FBW prosze o ocene mojego treningu SPLIT ;) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 tu maly problem bo mam hantelki po 5kg i nie wiem czy jest sens robic... czy moze wlepic cos ze sztanga Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-06-05 16:22:07 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x12 - uginanie przedramion z oparciem o kolano 3x12/ pompki wąsko 3x Proszę o wyrażenie swojej opinii na temat tego planu, uwzględniłem w nim główne ćwiczenia takie jak: WL, MC, SQ, ponieważ bardzo zależy mi na wzroście siły, będę starał się progresować ciężar co 2-4kg. Ułożyłem sobie taki split dla odmiany, ponieważ FBW już mi się znudziło.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2015-05-04 11:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA LOW CARB - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny moją dietę LC. Liczę na ewentualne sugestie :-) Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 172 BF +/- 20-25% Cel: Redukcja 8-10 kg w 2 miesiące Trening: 3 razy w tygodniu siłowy split z przerwami między seriami 1-1,5min. Po treningu aeroby 40 minut(rower) W dni nietreningowe hiit + 30 minut aero (bieganie)/ lub 1h aero (bieganie/rower). 1 dzień w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-05-09 01:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ospałość libido

    Temat
    Doping

    [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo, test tren, test deka test wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mas i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie wino test 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2019-02-27 08:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio+Meta+Winko+Bold

    Temat
    Doping

    Siemacie.Zamierzam za jakieś dwa tygodnie wystartować z kolejnym cyklem.Do dyspozycji mam 41amp/250mg Cypio Alphy/ 150tabsów mety malaya/200Tabsów winka Shree/oraz zastanawiam się nad boldkiem lub deką.Bardziej bym wolał deke ze względu na stawy jednak podobno bardzo trudno trafić na deke w dece,także przyjmijmy,że mam do dyspozycji 30ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-04-15 17:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę, proszę o ocenę :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jem sporo (śniad, 2śniad, obiad w szkole, obiad w domu, kolacja) Przeciwskazania Brak Suple BCAA, Gainer po treningu i w brakach (hard gainer 30%) Ostatni plan split 3x/tydz:-{ Ciężary ćwiczę na: przysiad-40kg, wl-40kg, max wl-63kg Jeszcze wymiary jakby ktoś chciał: -klata 95cm -przedramię 27cm -nadgarstek 17cm -biceps 31cm -talia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-11-12 20:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na SIŁE do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to split na siłe który mam zamiar wykonywać 2 miechy przy redukcji. Poniedziałek Klatka piersiowa wyciskanie sztangielek skos dodatni (8)(7)(6) wyciskanie sztnagi na ławce prsotej (8)(7)(6) rozpiętki na skosie (8)(8)(8) Triceps francuskie wyciskanie sztangi za głowy (9)(8)(7)(6) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (8)(8)(8) Środa Plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-04-23 17:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: zalezna od odpowiedzi :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i test 2 lata temu 11. POZIOM BF%: okolo 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2014-12-02 20:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Kajo

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-03-18 23:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ogarnieciu fbw, czy mozna cos skrocic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie, przepraszam ale nie znam nazwy. Taki trening 3 razy w tygodniu pon srd pt, zajmuje mi z rozgrzewka i umyciem sie 3h, moj staz to 9 miesiecy wiec to za wczesnie na split prawda? Chciałbym troche go skrocic, dziewczyna narzeka, rodzice narzekaja itd... (laweczke mam w domu, hantle itd) takie smieszne serie jak 7x5 martwego ciagu to z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2017-06-05 12:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy,oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Tydzień temu skończyłem push/pull a jeszcze przed nim split teraz chciałbym wrócić do typowego FBW A: Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Wyciskanie sztangi stojąc francuz uginanie na modlitewniku B: MC Wykroki Drązek szeroko poziom WL Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Pompki na poręczach uginanie sztangi stojac duże po 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-12-23 17:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2019-03-28 23:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rooneyy dziennik

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] na IF w celu zgubienia fatu zalegajacego na moim ciele. W czasie redukcji zgubilem kilka ladnych centymetrow, ale nadal nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Trening split 3 dniowy, miska trzymana w 100%. Coraz czesciej zaczelem sie interesowac metoda treningowa crossfit, szczerze powiedziawszy postanowilem przejsc na takie treningi by [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2013-11-02 16:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w szkole ( 9lat temu) 2cyklex100 meta(reaktora) rok temu meta 100/10mg+enanta 20szotów/250mg(słaby odblok i w ch** spadków) 8. TRENING: split partia 2 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 miesięcy 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-12-15 18:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym rozpocząć tzw. masówkę nigdy wcześniej nie miałem z tym do czynienia stąd też moja waga 61kg . Fakt ćwiczyłem na siłowni , ale aby nabrać jako takiej siły ( ponieważ grałem w piłkę nożna bardzie zależało mi na zwrotności i szybkości ) , przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem FBW , potem kontynuowałem ten trening wprowadzając [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2014-02-02 17:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon do oceny 2014

    Temat
    Doping

    [...] 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad pol roku temu skonczony pol roczny cykl podobny do obecnego z tym ze bez boldenonu 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: 1-12 w miare czysta masa 13-26 szlifowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-02-28 12:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem prosić o rzucenie okiem na plan który ułożyłem (split). Informacje o mnie - 27lat, 190cm wzrostu, waga 84kg, staż 8 miesięcy, trening 3 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi, skos górny - 4 x 10 2. Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) - 3 x 12 3. Pompki na poręczach - 3 x 10 Biceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-10-27 19:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW sila masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze 6 miesiecy, zaczolem od FB potem 2x split i teraz znow chce FB, od kiedy cwicze przytylem 12kg, a ciezary na podstawowych cwiczeniach poszly o jakies 25-35kg, ocencie moj nowy plan i chetnie uslysze jakies podpowiedzi. A pon, czw: 1.przysiady 4x10 2.wyciskanie na plaskiej 4x10 3.rdl 4x10 4.unoszenie sztangi szeroko 3x8 5.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2011-06-17 13:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)